"Det är i nuet som vi styr våra liv. När vi lär oss att vara uppmärksamma på nuet kan vi också bättre styra vår tillvaro. Vi skapar under barndomen, eller vid andra viktiga händelser senare i livet, våra ”livsregler” som sedan präglar det sätt vi hanterar våra liv på. Livsreglerna bildar ett slags sjökort som vi navigerar efter. De kan underlätta för oss, men också få oss att gå på grund.

Vår världsbild skapas genom de tankar vi tänker. Ibland blir bilden trist och grå. Men det är fullt möjligt att lära sig att tänka på ett nytt, mer livsbejakande sätt. En stor del av våra beteenden är inlärda. Det mesta kan vi därför lära om. När vi får större insikt i vilka självvalda livsregler som styr våra liv, kan vi förändra dem och välja ett lättare och friare sätt att leva. Vi kan lära oss att leva mer i nuet utan att vara så styrda av det förflutna eller så oroade inför framtiden.